kikonader
05-10-2007, 10:40 PM
كيف تستعيد المرأة رشاقة الشباب؟
تشكو العديد من النساء من زيادة الوزن بعد تعدي مرحلة الانجاب وان الاحساس باكتناز الجسم ينعكس سلبا علي حالتهن النفسية لاقتران البدانة بعلامات تقدم العمر. وتتساءلن عن امكانية استعادة الرشاقة بعد بلوغ سن اليأس؟
يقول د. محمد ابوالغيط الاستاذ بكلية طب القاهرة وعضو الجمعية الامريكية للسمنة انه في استطاعة كل سيدة استعادة وزن الشباب ولكن عليها اتباع نظام غذائي يناسب التغيرات التي طرأت علي اسلوب حياتها الجديد وتغير طريقة الحياة اليومية وان تتخلي عن العادات الغذائية غير المفيدة.
يوضح ان معدل عمر النساء ارتفع في الالفية الجديدة ليصل الي 80 عاما بعد ان كان في الماضي من 55 الي 60 عاما وبذلك تعيش نساء هذه الايام سنوات طويلة قد تصل الي ربع قرن بعد انقطاع الطمث. وهناك بعض الاطباء ينصحون باعطاء حواء علاج هرموني يعوض انقطاع الدورة الشهرية وهذا يساعدها علي التمتع ببشرة اكثر نضارة وعظام افضل وحالة مزاجية مستريحة ولكن مسألة العلاج بالهرمون او بدونه ليس لها اي علاقة بزيادة الوزن في هذه المرحلة .
ويضيف ان زيادة وزن المرأة بعد سن 45 او 50 عاما ترجع عادة لان الحركة والنشاط تقلان سواء كانت عاملة او ربة بيت، المرأة العاملة تكون قد ترقت في المنصب وتصبح اكثر التصاقا بالمكتب وربة البيت عادة ما يكون صغارها كبروا كما تستعين بمن تساعدها في الاعمال المنزلية ويشير الي ان هناك حالات قليلة ترجع فيها زيادة الوزن لاسباب وراثية او لان حجم العضلات قل بسبب قلة الحركة بالتالي معدل حرق الطاقة يقل في الجسم.
ويؤكد د. محمد ابوالغيط انه في استطاعة كل سيدة استعادة وزن الشباب مع زيادة معدل الرياضة بالمشي في النادي او علي الماكينة الثابتة وفي حالة الشكوي من تآكل الغضاريف يمكن ممارسة رياضة السباحة لو كان هذا في الامكان.
والخطوة التالية والمهمة هي مراقبة نوعية الغذاء بحيث يقل معدل الدهون التي تتناولها في الاطعمة مثل الوجبات المقلية والحلويات عليها استبدال عادة الاكل بين الوجبات او عادة 'الرمرمة' بتناول بعض الفواكه او قطع الخيار. ويمكن ايضا اتباع نظام غذائي او رجيم ويراعي ان يكون من النوع المعتدل وليس القاسي بحيث تفقد من 2/1 الي كيلو جرام كل اسبوع.
يراعي تغير نظام الحياة بالاكثار من الحركة فعلي سبيل المثال الذهاب للاماكن القريبة سيرا علي الاقدام وفي حالة عدم الوصول للنتيجة المرجوه يمكن الاستعانة بادوية جديدة طرحت حديثا في الاسواق ولا تسبب اي اعراض جانبية ضارة التي التصقت بادوية التخسيس في الماضي منها تلك التي كانت تعمل علي هرمون الغدة الدرقية او تلك التي تحتوي علي مهبطات للشهية.
واخيرا يقول د. محمد ابو الغيط علينا الالتزام بقول الله سبحانه وتعالي 'وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين'.
تشكو العديد من النساء من زيادة الوزن بعد تعدي مرحلة الانجاب وان الاحساس باكتناز الجسم ينعكس سلبا علي حالتهن النفسية لاقتران البدانة بعلامات تقدم العمر. وتتساءلن عن امكانية استعادة الرشاقة بعد بلوغ سن اليأس؟
يقول د. محمد ابوالغيط الاستاذ بكلية طب القاهرة وعضو الجمعية الامريكية للسمنة انه في استطاعة كل سيدة استعادة وزن الشباب ولكن عليها اتباع نظام غذائي يناسب التغيرات التي طرأت علي اسلوب حياتها الجديد وتغير طريقة الحياة اليومية وان تتخلي عن العادات الغذائية غير المفيدة.
يوضح ان معدل عمر النساء ارتفع في الالفية الجديدة ليصل الي 80 عاما بعد ان كان في الماضي من 55 الي 60 عاما وبذلك تعيش نساء هذه الايام سنوات طويلة قد تصل الي ربع قرن بعد انقطاع الطمث. وهناك بعض الاطباء ينصحون باعطاء حواء علاج هرموني يعوض انقطاع الدورة الشهرية وهذا يساعدها علي التمتع ببشرة اكثر نضارة وعظام افضل وحالة مزاجية مستريحة ولكن مسألة العلاج بالهرمون او بدونه ليس لها اي علاقة بزيادة الوزن في هذه المرحلة .
ويضيف ان زيادة وزن المرأة بعد سن 45 او 50 عاما ترجع عادة لان الحركة والنشاط تقلان سواء كانت عاملة او ربة بيت، المرأة العاملة تكون قد ترقت في المنصب وتصبح اكثر التصاقا بالمكتب وربة البيت عادة ما يكون صغارها كبروا كما تستعين بمن تساعدها في الاعمال المنزلية ويشير الي ان هناك حالات قليلة ترجع فيها زيادة الوزن لاسباب وراثية او لان حجم العضلات قل بسبب قلة الحركة بالتالي معدل حرق الطاقة يقل في الجسم.
ويؤكد د. محمد ابوالغيط انه في استطاعة كل سيدة استعادة وزن الشباب مع زيادة معدل الرياضة بالمشي في النادي او علي الماكينة الثابتة وفي حالة الشكوي من تآكل الغضاريف يمكن ممارسة رياضة السباحة لو كان هذا في الامكان.
والخطوة التالية والمهمة هي مراقبة نوعية الغذاء بحيث يقل معدل الدهون التي تتناولها في الاطعمة مثل الوجبات المقلية والحلويات عليها استبدال عادة الاكل بين الوجبات او عادة 'الرمرمة' بتناول بعض الفواكه او قطع الخيار. ويمكن ايضا اتباع نظام غذائي او رجيم ويراعي ان يكون من النوع المعتدل وليس القاسي بحيث تفقد من 2/1 الي كيلو جرام كل اسبوع.
يراعي تغير نظام الحياة بالاكثار من الحركة فعلي سبيل المثال الذهاب للاماكن القريبة سيرا علي الاقدام وفي حالة عدم الوصول للنتيجة المرجوه يمكن الاستعانة بادوية جديدة طرحت حديثا في الاسواق ولا تسبب اي اعراض جانبية ضارة التي التصقت بادوية التخسيس في الماضي منها تلك التي كانت تعمل علي هرمون الغدة الدرقية او تلك التي تحتوي علي مهبطات للشهية.
واخيرا يقول د. محمد ابو الغيط علينا الالتزام بقول الله سبحانه وتعالي 'وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين'.