هل تعانين من الكرش؟؟تعالي الحل عندي !!

[كريستال]

http://www.9q9q.org/index.php?image=gv1JjIttPgdbVQ



هل
تعانين من الكرش ويسبب لكِ الضيق والحرج خصوصا عند حضورك للحفلات والاعراس..؟؟
اذا فاتبعي النصائح التاليه.:

1-لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. اشربي الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2-الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3-الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4-المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

ولا ننسى ان التمارين الرياضيه مهمه جدا في القضاء على الكرش كليا واذا اتبعتي هذه النصائح والتمارين فستجدين النتيجه مبهره ..

يتبع...

[كريستال]

والان ناتي للتمارين :

http://www.9o9i.com/uploads/317777c452.gif

http://www.9o9i.com/uploads/39c0f71542.gif


http://www.9o9i.com/uploads/dd7bc70a5d.gif

http://www.9o9i.com/uploads/d3f0d2e3af.gif




وبشكل عام الركض والمشي هم افضل طريقة للتخلص من الكرش..

أتمنى لكم الصحه والعافيه دائما..

تحياتي ؛؛

[شوشو88]

تسلمي غاليتي كريستال موضوع رائع كتير

الله يعطيكي العافيه على النصائح المفيده والتمارين

تقبلي حبي واحترامي

شوشو

[قصر الشوق]

شكرا اختي كريس على التمارين الرائعه

تحيتي

قصر الشوق

[kikonader]

شكرا كطريستال موضوع مفيد جدا غاليتي

[فرجينيا]

شكرا كريستاااااااااااااااااااااااااااااال

[ميرا]

شكرا حبيتي على الموضوع الجميل

وحشتينااااااااا